、ネットで見つけた、健康ダイエット方法

貧乏人でも、お金をかけず、簡単にできる！

「腹式呼吸」ダイエットの情報です。

ヨガなどでも使われる「腹式呼吸」なのです。

これをマスターして習慣にできれば、

新陳代謝がUPし、自然とスリムになるそうです。

私たちが。普段自然にしている

肺を使って呼吸は「胸式呼吸」と言います。

胸に手をあてたら、上下に動いていますよね。

それを意識的に深い呼吸の「腹式呼吸」に

するだけの簡単なダイエット方法なのです。

 

★「腹式呼吸」ダイエット方法　その２

ゆ～～くり１、２、３と数えながら口から息を吐き出します。

その時に、全て息を吐き出すように出し切ります。

 次にお腹をふくらませながら鼻から息を、

またゆ～～～くりと、すいます（6～7秒が目安）。

下に動く横隔膜に意識しましょう。

 

. 吐く時はお腹をへこませながら口からゆっくりと

息を出していきます（8～9秒が目安）。

 

「腹式呼吸」でなぜダイエットができるのでしょう？

腹式呼吸をすることで、体内の酸素が増えるので

新陳代謝が活発になり、

自然と脂肪を燃やすカラダに近づけてくれます。

代謝が良くなることで、老廃物が排出されやすくなりますから、

お通じもよくなり、ポッコリお腹も改善。

血流が活発になり体が温まるので、

冷え性の人にもおすすめです。

また、お腹を意識して呼吸することにより、

腹筋（インナーマッスル）を鍛えられるので

お腹もスリムになっていくのです！

腹式呼吸をマスターして習慣化しましょう！

腹式呼吸ダイエットは、一度マスターしたら、

いつでもどこでもできるところが嬉しいところ。

寝転がった状態でするとやりやすいので、

まずは、夜寝る前に腹式呼吸を

何回かすることを習慣化しましょう。

そして好きな時に呼吸に意識してみてください。

本日もブログをご覧いただき、心より感謝いたします。

ご覧の方々がのお蔭さまで、わたしも日々

頑張り更新したいと思います。

　　　　　　　　　感謝！！